Jeśli dokuczają Ci bóle stawów, zatok, kręgosłupa, czy po prostu chcesz wiedzieć jak dobrze się położyć, ten post jest dla Ciebie
Czy wiesz, że pozycja w jakiej śpisz daje Ci się nie tylko dobrze wyspać lub nie, a wpływa na Twoje zdrowie. Zwróć więc uwagę w jakiej pozycji się budzisz i w jakiej zasypiasz, bo może to być przyczyna wielu dokuczających Ci dolegliwości.
Najgorsza pozycja w jakiej możesz spać to pozycja na brzuchu. Ta pozycja najbardziej obciąża kręgosłup, a przyklejanie Twoje twarzy do pościeli bardzo psuje Ci cerę.
Jeśli nic Ci nie dolega śpij na boku, z lekko podkurczonymi nogami. Między kolana możesz włożyć poduszkę. Ręce wyciągnij przed siebie i lekko ugnij w łokciach.
Jeśli dokucza Ci ból barku:
śpij na zdrowym boku, nogi ugnij w kolanach, poduszkę dociśnij do klatki piersiowej, często powodem bólu barku, jest właśnie zła pozycja spania - dlatego pozbądź się nawyku wkładania dłoni pod głowę - ucisk który fundujesz splotowi ramiennemu jest taki jakbyś trzymała pięciokilogramowy ciężarek na ręce
Sztywny bolący kark:
najprostsze rozwiązanie to zmiana poduszki - musisz wybrać taką aby kark nie leżał za bardzo do tyłu, ani do przodu, jeśli to nie pomoże dobrym wyjściem jest w ogóle pozbycie się poduszki, kładź się wyprostowana, ręce wzdłuż tłowia
Ból bioder:
śpij na plecach z poduszką pod karkiem, jeśli ból zacznie ustępować poduszkę włóż pod kolana, odciążysz w ten sposób kręgosłup, bóle bioder to częsta przypadłość biegaczy, dlatego zredukuj treningi i wypocznij; nigdy nie śpij na bolącym biodrze dociskając go całym ciężarem ciała możesz spowodować zapalenie kaletki stawu biodrowego i pamiętaj że nawet siedząc obciążasz biodra
Ból pleców:
pozycja na boku z poduszką między kolanami, jeśli doskwiera Ci ból kręgosłupa zła pozycja podczas snu może go tylko spotęgować, kręgosłup powienien być utrzymany w naturalnie wygiętej pozycji; między równolegle ułożonymi kolanami wkładasz twardą poduszkę, biodra utrzymane w lini prostej, jeśli cierpisz na bóle odcinka lędźwiowego uważaj szczególnie na rotacje biodra - pilnuj by nie opadało do przodu co może tylko pogłębić dolegliwości
Zatkany nos:
śpij na boku z dodatkowa poduszką pod głową, najważniejsze przy katarze i problemach z zatokami to unikać spania na plecach - ręce powinny przytulać poduszkę
No to Dobranoc!!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz