wtorek, 6 stycznia 2015

Nasza fit kuchnia start + przepis na kurczaka z warzywami


No to zaczynamy, od razu z pierwszym fit przepisem.
Jak wiecie mistrzami kuchni nie jesteśmy w sensie ja nie, bo Tata Krewetki potrafi zrobić cudne rzeczy. No ale przechodząc do sedna, często pytacie co jeść, przed i po treningu, w jakich godzinach, czy w jakim składzie. Specjalistami nie jesteśmy, ale chętnie podzielimy się tym co sami jemy. A chcę zauważyć, że jemy wszystko razem z Krewetką, więc to nie tylko treningowe jedzenie, ale też posiłki którymi z  powodzeniem możecie karmić Wasze Babefity :)
Nie oczekujcie cudów, pięknie podanych dań, zachwycających zdjęć. U nas rządzi prostota, Na zachwyt nad kuchnią i wyposażeniem też nie ma co liczyć ;) Dużo misek i talerzy od różnych kompletów, a sama kuchnia świeci raczej pustkami. Ale zawsze możecie liczyć na naszą szczerość i to jest chyba najważniejsze.
Jeśli chcecie świetnych przepisów z uroczą oprawą fotograficzną to odsyłam do Ewelinki z PeaceLove&Cook Nie dawno została Mamą, więc oprócz świetnie podanej i przyrządzonej kuchni w różnych smakach z bogactwem ślicznych gadżetów, która każda Pani domu chciałaby mieć u siebie, znajdziecie jeszcze ciekawe i inspirujące dania dla karmiących Mam :)
U nas będzie też o suplementacji, o tym co zjadamy dodatkowo, co może używać przyszła i karmiąca Mama wyruszając na siłownię, o tym co jeść i pić.















Nasz pierwszy przepis to najprostszy to kurczak z warzywami.

Składniki:
- pierś z kurczaka
- warzywa i tu w zależności od pory mrożone najlepiej mieszanka, świeże 2 średniej wielkości marchewki, 2,5 szklanki różyczek brokuła, kukurydza, groszek
- 100g ryżu
-3 jajka
-5 ząbków czosnku
-olej ryżowy

Kurczaka kroimy według uznania, wstążki lub kwadraty, przyprawiamy według uznania. Czosnek rozgniatamy. Wrzucamy na rozgrzany olej, podsmażamy i dodajemy kurczaka. Tą miksturę smażymy do czasu aż powierzchnia kurczaka stanie się biała. Jeśli używacie mrożonek, to na drugiej patelni smażymy na maśle nasze warzywka, pod koniec przyprawiamy. Jeśli świeże dodajemy do kurczaka i mieszamy wszystko razem. Ostatni etap dodajemy wcześniej ugotowany ryż i jajecznicę - może być pozostała ze śniadania ;) Mieszamy i gotowe.




W składzie białko, tłuszcz, węglowodany i błonnik.
Smacznego !!!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz