piątek, 8 sierpnia 2014

Trening wakacyjny


Jesteśmy na wakacjach, jest cudownie. Wrzucam nasz wakacyjny trening, bo przecież na wyjeździe też można ćwiczyć i to z dzidziusiem :)
Zdjęcia z wyjazdu opublikuje po powrocie, bo szczerze Wam się przyznam jestem na internetowym odwyku ;) Jest ciężko ale taka przerwa też dobrze robi. Dodaje nasz dzisiejszy trening w ramach wakacyjno-sportowej inspiracji, mobilizacji. Kilka ćwiczeń które możecie wykonywać w każdym miejscu, przekrojowo na wszystkie partie ciała.
Ćwiczenia poprzedzamy oczywiście  10-15 minutową rozgrzewką a kończymy ok 5 minutowym rozciąganiem. Wykonujemy w 3-4 seriach po 20-30 powtórzeń (15 na stronę).
 Myśmy ćwiczyli na przystani z łódkami, było naprawdę super. Hektorek z wrażenia zaczął nawet raczkować.
Drogie Mamy nie szukajcie wymówek, po prostu ćwiczcie z Waszymi pociechami, wszystko się da.
Ściskamy i miłego treningu!!!

1. Martwa ławeczka, naprzemienny wymach ramion w górę ze skrętem za ręką






2. Zejście do pompki powrót, unoszenie naprzemienne noga-ręka







3. Przysiad z "ciężarem" ;) na barkach, powrót zmiana strony




4. Wypad nogi w przód, ze skrętem maleństwa w bok




5. Wymach dzieciątka w górę





6. Unoszenie bioder w leżeniu




7. Brzuch z unoszeniem naszego ciężarku w górę ;)






Dziękujemy Tatusiowi za super zdjęcia, a Wam życzymy aktywnego wypoczynku!!!






Brak komentarzy:

Prześlij komentarz