Pomysł na trening z wykorzystaniem "domowych" sprzętów.
Zasady są takie, że wykorzystujesz co aktualnie masz pod ręką a, że ćwiczyć można wszędzie i wcale nie potrzeba do tego nie wiadomo jak profesjonalnego sprzętu. zapraszamy do zabawy.
Rozgrzewka składa się z trzech etapów: luźny bieg, rozgrzewka boxerska, ćwiczenia wzmacniające,
Stacje to już właściwa praca, my wykonaliśmy 4 serie po 10 powtórzeń, mimo że zmęczenie dopada, staramy się robić szybkie zmiany między stacjami.
I jeszcze jedno, naprawdę się zmęczyliśmy, naprawdę się spociliśmy. Wszystko można, jak się tylko chce, miejsce i sprzęt znajdą się wszędzie :)
Pozdrawiamy!!!
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńIntensywne ćwiczenia crossfit zaleca się wykonywać na stabilnym podłożu, które będzie chronić nas przed upadkiem, czy też bolesnymi kontuzjami. Idealną podstawą dla crossfit jest np. elastyczna mata gumowa https://powerrubber.com/kat/maty-na-silownie/podloga-crossfit/ zabezpieczająca ćwiczącego przed poślizgiem. Antypoślizgowe maty niwelują ryzyko skutków upadku, a także znacznie zwiększają komfort przeprowadzanych treningów.
OdpowiedzUsuńŚwietnie napisane. Pozdrawiam serdecznie.
OdpowiedzUsuń