czwartek, 6 lipca 2017

Trening II trymestr ciąży - nogi


Krótki trening z brzuszkiem na dolne partie ciała



Witajcie drogie ciężarówki :)

Przygotowałam dla Was trening na nogi i pośladki. Zanim zaczniecie ćwiczyć pamiętajcie, że zaczynacie od krótkiej rozgrzewki, najlepiej marsz w miejscu, do tego wymachy ramion itp. Ewentualnie krótka luźna jazda na rowerze stacjonarnym. 

Trening kończysz ok 5 minutowym rozciąganiem nóg.
Całość nie powinna trwać dłużej niż 40/45 minut. Pracujesz bez zadyszki, głęboko oddychając i sprawdzając swoje samopoczucie. Jeśli czujesz się źle, słabo, odczuwasz jakieś dolegliwości - przerywasz nic na siłę, ma być Ci dobrze i Dzidziusiowi.


Zapraszam!!!



2 komentarze: